压力对女性危害及防治
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发布日期：2006-3-14 0:02:10浏览数：发送给好友添加到收藏夹
现代生活节奏快，变化大，来自各方面的压力对人的生理、心理产生诸多不良影响，对女性危害尤大，突出表现在神经系统和消化系统两方面。 一、神经系统表现 阻碍思考 从心理学观点看，一个人过分紧张时往往阻碍思考，精神无法集中。 损害容貌 许多妇女对镜化妆了半天，只因为紧张生气而前功尽弃，且易产生皱纹。 偏头痛 烦躁不安、闷闷不乐或长时间考虑事情，会使血液集中在大脑，引起淤血，形成偏头痛。 失眠 精神压力是导致失眠的重要原因之一。长期失眠可导致血压升高及心血管疾病的发生。 疲劳倦怠 长期压抑的结果，会使血液的流动恶化，呈现低血压状态并出现明显的疲劳倦怠。 二、消化系统表现 胃溃疡 由于过度专注于工作，同上级、同事的人际关系往往冷漠、或遇到挫折，就会形成精神紧张性胃溃疡。 食欲不振 悲伤、抑郁、烦恼等会造成精神紧张，使胃功能失调而导致食欲不振。 便秘 精神紧张会引起大肠活动异常，导致便秘，腹部又胀又硬，气体较多。反复发作可导致结肠炎等疾病的发生。消除方法是，缓解精神紧张，并要避免刺激性食物，吃热而软的食物。 如何防治紧张，松弛身心呢? 1. 按摩法。按摩脸部，改善血液循环，促使皱纹减少。紧张时按摩几下，对解除紧张有很大效果。 2. 快速松弛法。平躺在床上或其他平坦地方，闭上眼睛，然后从头部—耳朵—脸部—嘴唇—肩部—手腕—手指—胸部—背部—腹部—腰部—臀—阴部—大腿—脚跟—脚背—脚踝，先压紧再快速放松，如此一部分一部分连续做，使全身先紧后松。 3. 应用松弛的状态。在工作忙碌之际，最好能够利用坐公共汽车的时间或午睡前，按摩一下脸部，或是利用快速松弛法放松身心。要训练自己在紧张时放松自己。
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