吃把葡萄干胜过保健品

吃把葡萄干胜过保健品

葡萄干又香又甜营养丰富许多营养还高于葡萄每天吃一把能很好地改善贫血

首先葡萄干含铁丰富许多女性常有脸色苍白手脚冰凉的症状这是轻度贫血的表现每天一把葡萄干就可以改善研究发现葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍另外葡萄干还含有多种矿物质维生素和氨基酸是体虚贫血者的佳品

其次葡萄干有促进消化的作用葡萄干中含有酒石酸可帮助胃肠道消化葡萄干中的膳食纤维还能吸附肠道壁的毒素促进排毒

第三葡萄干也有助保护心血管研究显示葡萄干能降低胆固醇防止血栓形成预防心血管疾病它还含有类黄酮成分有抗氧化作用可清除体内自由基抗衰老近年研究还证明葡萄干有防癌效果其中的白黎卢醇可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长

女性可以每天吃一把葡萄干约30~40克坚持15天即对改善体虚贫血有一定效果并提高免疫力促进消化不过葡萄干含糖量较高糖尿病患者不宜多吃