让男人倍儿年轻 超级食物推荐
男性10大死因中有4项与饮食有关包括癌症脑血管疾病心脏病和糖尿病
1.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌帮助消化蛋白质等此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系制造出骨胶原强健血管
2.黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙有利于女性殊不知黄豆对男性也是绝佳食品例如常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效男性过了60岁骨质会开始流失情况和更年期妇女一样严重而且多吃黄豆可以补充卵磷脂卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关
3.南瓜子
男性40岁过后大多数人有前列腺肥大的问题美国一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物确实减少了患者尿频的次数也改善了其他症状而且南瓜子也是维生素E的最佳来源可以抗老化南瓜子在一般超市即可买到有些产品是多种坚果混合可以撒在沙拉上食用或平日当零食吃
4.胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A提升身体的抵抗力抑制导致细胞恶化的活性氧等此外因含有丰富的钾具有降血压的作用以及食物纤维能发挥整肠功效含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎是因为它能预防癌症
5.海鲜
海鲜可以增强性能力男性精液里含有大量的锌当体内的锌不足会影响精虫的数量与品质而食物中海鲜类的蚝虾蟹的锌含量最为丰富一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）此外蚝因富含糖原或牛磺酸具有提升肝脏功能的作用且滋养强身
6.大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力因此能消灭侵入体内的病菌此外它能促进维生素B1的吸收促进糖类的新陈代谢以产生能源并消除疲劳另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用因此被视为防癌的食物男性多服可改善体质并强身
7.高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力那就是维生素C美国德州大学妇产科的实验结果显示给男性每天服用1000毫克的维生素C连续服用60天后他们的精子数增加60%活动力增加30%不正常的精子也减少了
高维生素C的食物有奇异果柳丁橘子青花椰菜芦笋等另一方面男性常处在高压状态更需要营养的补充维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌可以对抗压力
8.全麦面包
说到压力男人常常不眠不休地冲刺事业压力无法舒散就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力要对抗压力维生素B群是非常重要的这包括B1B2B6B12和叶酸烟碱酸等可以维护神经系统的稳定增加能量的代谢有助于对抗压力全谷类的食物如全麦面包糙米胚芽米等都有丰富的维生素B群而且全麦面包是复合性碳水化合物可以缓慢释放能量具有镇定的作用使人放松不紧张
9.水
人类脑部有75%都是水脱水第一个影响到的器官就是脑水分太少会让人疲劳反应偏慢1天至少要喝完两瓶矿泉水（约2000毫升）
10.深海鱼
压力大也让男性罹患高脂血症中风的年龄层降低深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结减少血管收缩降低三酸甘油酯等对心脏血管特别有益富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼秋刀鱼石斑鱼鲑鱼等可以替换着吃不过要记住1星期至少吃两次鱼
11.绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C维生素C是预防感冒美肤所不可欠缺的营养素除此之外也富含防止老化的谷氨酸提升免疫力的天冬氨酸具滋养强身的氨基酸还具有利尿消除压力的作用具提升作用的咖啡因降血压的黄酮类化合物等
12.红酒
如果非要喝酒就喝红酒因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低此外红酒能提升抗氧化作用以预防动脉硬化根据最近研究结果得知对于痴呆症也能发挥功效是高龄社会所不可欠缺的饮品但酒类依旧有热量营养师建议每天还是控制在60cc以下
