青岛新东方:春暖花开不怕胖,A4腰速成菜谱来支招!
吃货们这并非难事记住健康减肥原则吃东西要慢睡前3小时禁食合理安排三餐不要禁食控制主食限制甜食在此将爱吃又想瘦的吃货A4腰速成菜谱分享给大家
牛油果素来是法国人餐桌上的宠儿,因它入口即溶的丰腴口感,因它若有还无的清新香气,如今更成为全球料理界的明星食材
主料:牛油果1个
辅料:玉米脆片适量鲜虾适量熟鸡蛋1个糖少许盐少许沙拉酱1勺苦菊少许
牛油果薯脆沙拉的做法
1.虾去头去皮去虾线洗净
2.鸡蛋煮熟去皮
3.把虾加些料酒和盐腌一会
4.苦菊洗净撕成小块
5.将虾煮熟捞出
6.牛油果去皮去核切成小丁放在碗中加入苦菊糖盐沙拉酱
7.加入切碎的鸡蛋拌匀即可
8.放在薯片上再放上虾仁即可食用
青岛新东方烹饪课堂小贴士
苦菊可以用鸡毛菜替代不喜欢沙拉酱可以换成浓酸奶
苹果鸡蛋饼符合了快手早餐的要求10分钟就搞定了再配上一杯牛奶阳光早餐新鲜出炉
主料苹果1个鸡蛋2个
辅料牛奶100ml糯米粉100g白糖适量
苹果鸡蛋饼的做法
1.准备好鸡蛋牛奶糯米粉和苹果
2.将面粉放入一个大碗中打入鸡蛋
3.加入牛奶加适量白糖搅拌均匀
4.苹果洗净切成薄片备用
5.小煎锅内刷上油
6.倒入搅拌好的面糊小火慢慢煎
7.五成熟的时候放上苹果片
8.一面煎好以后翻另一面小火煎至两面金黄即可
青岛新东方烹饪课堂小贴士
因为饼比较厚所以一定要小火慢慢煎火太大容易出现外焦里面不熟的情况
阳春三月阳光总是明媚但是偶尔刮起的小风还是让温暖的春天有一丝丝的凉意这时候就特别想吃一碗清单又温暖的清汤面
主料:鸡蛋面50g
辅料:香油适量盐适量鸡蛋1枚青菜几颗
鸡蛋青菜面的做法
1.鸡蛋打到碗里
2.清水煮到80度左右有小水泡在锅边飘出鸡蛋轻轻倒入锅中
3.小火煮到鸡蛋飘起捞出鸡蛋
4.下入鸡蛋面中火煮3-5分钟面条变软捞出
5.烫一点青菜然后把鸡蛋和青菜放到面上
6.撒一点盐和香油倒上一些面汤即可
大热天的吃点清淡的吧
主料腐竹几根黄瓜一根
辅料蒜末适量
腐竹拌黄瓜的步骤
1.腐竹泡水一般腐竹都要泡一个小时以上才能松软要吃的话提前做好准备哟
2.准备黄瓜一根洗净后切丁
3.用盐腌制黄瓜15分钟然后控水
4.锅中倒入水烧开
5.将蒜用刀拍扁切碎备用
6.水开后将泡好的腐竹下过稍微煮一下
7.用开水焯过的腐竹控水捞出再用凉水过一下
8.腐竹切成小块
9.加入适量的盐味精白醋香油糖和蒜末搅拌均匀即可
配料大米100克新鲜胡萝卜50克决明子20克枸杞5克红枣50克盐鸡精葱段姜片适量
枸杞胡萝卜红枣粥做法
材料准备好后根据食量水要一次加足胡萝卜切成小块备用将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄用旺火把水烧开后将大米胡萝卜和红枣下锅再用小火烧开加入炒好的决明子姜等配料闷煮40分钟后即可食用
吃货们春季养生要懂得给自己降降火这道粥非常适合体质较差易感冒的人群明目养颜又瘦身
