爆米花也能减肥 9种食物助瘦身

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心有效指标为减少热量;健康指标为保护基础代谢;持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感吃爆米花可以满足上述几项指标从而达到减肥的目的

一 爆米花几乎不含热量

经常在网上看到一些关于爆米花高热量的说法在这里必须为爆米花澄清一下了单纯的爆米花是几乎不含热量的所谓含有热量的爆米花是经过添加油糖奶等添加剂用锅炉等炸出来的爆米花然而这种爆米花热量都不是来自爆米花本身而是添加剂所以要用爆米花减肥就必须食用天然无添加的爆米花

二 爆米花含丰富营养

另外美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学研究人员日前发现爆米花谷物类食品及多种零食都含有有益人体健康的抗氧化物含量与蔬菜水果不相上下爆米花中多酚抗氧化物的含量惊人一杯爆米花的多酚含量与一个苹果相同

三 爆米花能制造饱腹感和满足感

爆米花属于大家都知道的高纤维饮食其头号作用便是促进减肥食物纤维素无热量体积大进食后充填胃腔需要较长时间来消化延长胃排空的时间使人容易产生饱腹感减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外有助于减少脂肪积聚 三者同时可达到高效减肥目的当然高纤维还有更多诸如排除毒素养颜美容控制血糖增加营养等等一些列作用