女子瘦身如何快速练出马甲线

马甲线是好身材的象征但是运动真的太费力找到一种好的练马甲线方法真的很重要下面让我们来了解四种快速练出马甲线的方法想要塑形的美女们看过来哦

运动减肚子

捡书捡来小蛮腰端坐在椅子上挺胸收腹在椅子两侧的地上摆放书籍或者假想地上有两本书也可以在椅子两侧的地上做捡书的动作让身体侧屈慢慢往下再慢慢起来两边各重复10次

挺腰直身端坐

弯腰驼背的坐姿不仅不雅还会容易让你有小肚腩哦想要瘦肚子练出马甲线首先就要调整好自己的坐姿坐着的时候应该双肩向后收起下巴下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷

多动臀部有益处

很多上班族长时间坐着所以脂肪便囤积在肚子上所以要多起身动动臀部扭扭腰部这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉达到收腹的效果

摇呼拉圈及仰卧起坐

转呼拉圈是最好的瘦肚子方法还可以消耗身体热量仰卧起坐也可以达到瘦腰腹的作用平躺在瑜伽毯上把你的腿支在床上或者椅子上慢慢地弯曲背部抬起你的头双肩然后是上背部然后再慢慢放低重复10到15次每星期做2到3次

最后再给大家透漏一个劲爆的消息

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