女孩“虐腹”练马甲线 却练出疝气

如今晒马拉松成绩以及马克夜跑成绩的男男女女越来越多平板支撑马拉松骑行跳操等都成为时尚又健康的减肥方式有人说每天不‘虐’一下自己都感觉有罪恶感但是朋友圈中流行的运动方式并不见得适合自己如果健身方式不当或健身时间过长都可能造成一定的身体危害最近23岁的昆明女孩马顾化名在家虐腹时突感腹股沟不适到医院检查后被确诊为疝气马甲线还没练出来却已住进医院

为练马甲线马顾从网上找了大量视频和资料学习制定了一个长期虐腹计划

首先她跟着HIIT高强度间歇训练法减脂健身计划初级训练视频进行了常规拉伸;然后做了3组卷腹每组20个;接下来她尝试俯卧挺身可原本腰腹部力量不够的她虽费尽力气却还是没成功;休息片刻她又开始了3组平板支撑每组30秒据马顾描述此时她已明显感觉到腹部异样腹股沟处也明显鼓出来了有种肠子要崩开的感觉

几天后感觉身体严重不适的马顾到医院检查被确诊为疝气医生告诉她必须尽早进行补片手术否则随着时间延长肿物会越来越大甚至可能会引起肠梗阻导致肠坏死对今后的生育和生活都将带来严重影响

专家介绍疝是人体正常的组织或脏器通过潜在的腔隙或薄弱区域隆起最常见的疝是腹股沟疝

以往大家以为只有小孩子和老年人才会得疝气事实上疝气的发病率日趋升高男女老幼都可能患疝只是幼儿和老年人多发且男性发病率高于女性

现代医学认为腹股沟疝的发生一般有两大要素腹壁抵抗力的薄弱和腹内压的增高专家认为马顾得疝气的原因是她本身腹壁较为薄弱加之运动时腹部用力过猛且方式不对导致腹内压增高事实上练腹肌是预防疝气的最佳方式增强腹壁肌肉强度可以减少疝气的发生但训练时应掌握正确的运动技巧不要盲目锻炼

专家强调运动时呼气和吸气的节奏同样重要把握不好时容易使腹压增加引发疾病尤其是常常出现下腹部坠胀腹胀气腹痛便秘营养吸收功能差易疲劳和体质下降等症状的人群更需谨慎在虐腹时应遵循人体力学原理卷腹时应该呼气而不是吸气如有困惑可在有专业指导的情况下进行锻炼

专家提醒运动很重要但运动的科学性更加重要如运动时感觉身体不适或异常疲劳应停止运动