膝关节又伤不能做有氧运动，推荐你用椭圆机减肥好帮手！

大家是不是都在工作之余都会去健身房锻炼身体那么健身房那么多器材你都了解么很多人因为太胖或膝盖有伤不能做有氧运动现在带你们详细了解一下健身房常见的器材椭圆机吧帮助你克服膝关节问题

一方法

在踏上椭圆机前先做一些热身运动可以进行跑步等运动然后抓住扶手缓慢踏上脚踏根据自己踏板的速度来回摆动手先放缓速度然后熟练之后加快运动的频率在运动的时候注意安全锻炼五到七分钟然后放松自己

二功效

1这个锻炼可以锻炼自己的手脚协调能力因为手脚一定要高度配合才可完成这个动作

2动作可以增加手臂和腿部的力量对心肺也有一定的好处

3可以培养人一定的耐力可以缓解膝关节的疼痛

三注意事项

有的人把椭圆机想象的和跑步机的功效一样他们就把椭圆机当成跑步机来使用不去抓扶手这种做法是错误的容易发生危险也达不到训练效果