养生新知:冬天吃哪些食物有助于降火

冬天天气干燥又是进补的时候适当的进补吃辣可提高体温具御寒的作用不过要是过了头则可能会引起火气大的毛病因此吃得适当是很重要的要是不小心上火了该怎么补救呢?可以吃些凉性食物来中和一下

1梨

梨自古就具有滋阴润肺之说特别是在冬季内热的人经常吃梨更可去火防火但是对于体质差尤其是一些脾胃失和的人不建议多吃生梨建议改吃用水煮过的梨而秋梨也素有百果之宗的美称因此建议秋冬季一定要注意多吃梨

2山药

山药中大量的粘液蛋白不仅可预防心脑血管的脂肪沉淀同时中医认为其具有清心安神补中益气之功效冬季易上火之人可选择多食山药粥山药羹等适合脾胃虚弱又上火的人喝

3百合

百合是滋阴润肺之佳品虽说其口感不是特别好但是如果能与莲子一起服用的话那么就可达到很好的清除肝火的作用另外对于老人小孩多吃百合粥还可减少呼吸系统疾病更有利于理气

4西红柿

西红柿素有美容王之美称其实西红柿也具有下火平肝补血之功效特别是秋冬季易发肝火旺多喝西红柿蛋汤有一定的辅助作用冬季多吃西红柿还能防止嘴唇干燥脱皮

5瓜类苦瓜黄瓜

苦瓜是寒凉性食物的代表虽其苦无比但是却是泻火的良方是清热解毒的最佳选择

黄瓜不仅可美容同时还可消除肝火特别是对由于肝火旺引起的口腔溃疡有着很好的辅助治疗作用上火喝一杯黄瓜汁或苦瓜汁火气就下来了但脾胃虚弱的人不宜食用

6白萝卜大白菜

白萝卜性寒味平也是降火泻火之良方

大白菜素有百菜之王的美称其实冬季适当的吃些白菜不仅可预防上火同时对于防止由于肝火过旺引起的便秘口腔溃疡等均有一定的帮助

在吃一些补锅的时候可选择白菜白萝卜等凉性食物搭配或是在餐后吃些绿豆薏仁汤酸梅汤或是含有维他命C的新鲜柳橙汁葡萄柚汁都可帮你降火

7菠菜

菠菜是很多女性的最爱菠菜不仅含有丰富的铁可帮助补血同时其中还含有各种维生素均具有很好的去火功效专家建议那些因为肝火过旺引起的便秘者更应该多吃菠菜了

8芝麻

芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸有利于肌肤的美白平时适当吃一点也是不错的选择的

9乌龙茶

相比于其它的茶乌龙茶更中性其中含有的茶多酚要比其它类要多因此建议上火之人可适当多喝些乌龙茶此外像各种花茶如菊花茶玫瑰花茶等等

上火不仅跟气候等外界因素有关还和饮食习惯有很大关系日常饮食中要注意

1多喝水

身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高感受器将信号报回中枢产生渴感从而会有要冒火的感觉此时应该及时补充水分

2少吃辣

辣椒素受体被辣椒素激活会后产生痛觉甚至刺激肌肉反应增加血液流速虽然不见得是坏事但比较敏感的人还是容易引起不适比如拉肚子肛门烧灼等这种症状不到两天就会得到缓解但要想避免需要少吃辣椒

3避免吃太烫的食物

首先考虑是否过敏国内最常见的是香瓜以及部分坚果如果是的话下次避免此外刚出锅的高温食物加上酒麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血淋巴滤泡增生吞咽时产生异物感食物应温热入口避免太烫并多喝水

4少吃快餐

如果是嘴角外周有小水泡很可能是病毒感染引起的口唇疱疹经常吃快餐的时候也正是工作压力大免疫力下降的时候此时应该注意休息冰敷清洗水泡甚至使用一些抗病毒药物如果是嘴里出现白色的溃疡那可能是缺乏铁锌维生素B12叶酸等原因引起的此时重点在于缓解疼痛可以局部敷蒙脱石散并用抗菌的漱口水少吃酸辣的刺激性食物另外快餐中精制谷物糖分较多容易造成维生素B2缺乏进而出现口角炎最根本的预防措施是多吃些粗粮水果蔬菜等营养丰富的食物

5吃瓜子要适量

这种烤的食物往往太干太咸一方面过于粗糙划伤口腔黏膜另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症吃此类食物时应尽量选原味的最好不要直接用口嗑并控制每次吃的量

6不要大鱼大肉

成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题造成牙龈黏膜出血此外一些肉类比较容易塞牙水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症长久下去产生牙石造成牙龈出血这种情况下除了少吃鱼和肉外还应该饭后漱口每天刷牙用牙线

7少吃甜食

痘痘学名痤疮目前有非常明确的证据显示高血糖负荷饮食会加剧痤疮其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关皮脂分泌又受雄性激素调控所致因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌糕点吃太多了如果是应该减少食用