为何要使用划船机锻炼？
划船机训练是一个完整的力量课程它所消耗的能量与跑步和骑车差不多
为了高效的进行划船机锻炼首先您应选择适合自己的器材
检查它的重量它的重量应比您自身的体重大很多这样不容易磨损
座位与撑杆间无摩擦或噪音
动作应顺畅
为何不试试Domyos RTC 690家用划船机一款适合日常锻炼的机器
使用划船机锻炼的益处
划船机训练是通过大幅度的动作锻炼到身体的不同肌肉结合一些有氧课程划船机可达到很好的理想效果
提高耐力
强化肌肉
提高灵活性和敏捷度
训练种类
划船机是有氧训练器材包括
频率（每分钟跳动的次数）
强度（心率）
训练量（训练时间连续时间）
负荷（重量和速度的大小）
开始一个有氧课程以您最大心率的75%每分钟跳动18下每节课30分钟分为3*5分钟的时间段进行训练
进而开始进阶有氧课程以您最大心率的85%每分钟跳动24下每节课10分钟分为2*2分钟的时间段进行训练
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