呼啦圈的介绍及作用

呼啦圈又称健身圈20世纪50年代流行于欧美澳日等国由于其轻便美观练习活动占地不大很快成为一项老少皆宜的运动项目熟练者能获得腰腹肌肉臀部肌肉腿部肌肉较好的运动与发展能有效提高人体腰髋膝关节的灵活性柔韧性呼拉圈除了可当成一般玩具之外也常用于比赛杂技表演或当成减肥用具使用

呼啦圈可用艺术体操的圈代替对场地器材要求不高练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动使呼拉圈绕身体旋转圈绕身体某一部位旋转的时间越长或一人同时旋转的圈的数量越多则表明其水平越高这项运动对素质要求不高练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围属自然性动作适合不同年龄的人呼拉圈运动趣味性强形式生动活泼既能培养练习者灵敏协调等身体素质又能陶冶情操磨练意志在美国中小学课外活动开展得较为广泛自从八十年代呼啦圈传入中国之后就被大众所喜爱呼啦圈在全国各地都相当普及

经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段使得身体的腰腹臀腿肌肉不僵硬不退化强健的肌肉力量健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动

呼拉圈由塑料或橡胶制成其规格重量没有严格的规定练习者可根据自己的需要选择也可用艺术体操的圈代替对场地器材要求不高练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动使呼拉圈绕身体旋转圈绕身体某一部位旋转的时间越长或一人同时旋转的圈的数量越多则表明其水平越高呼拉圈按练习者的身体部位可分为颈部运动腰部运动腿部运动膝部转动踝部转动手部转动和臂部转动

适合不同年龄的人

这项运动对素质要求不高练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围属自然性动作适合不同年龄的人呼拉圈运动趣味性强形式生动活泼既能培养练习者灵敏协调等身体素质又能陶冶情操磨练意志在美国中小学课外活动开展得较为广泛转呼拉圈是项大众喜爱的健身运动特别受女孩子的青睐因为转呼啦圈可以减少腹部脂肪瘦身塑形对于减肥者来说可以到达显著瘦腰瘦小腹的目的