脂肪过多易得脂肪肝 3妙招控制内脏脂肪

近年来由于生活条件的改善我国的肥胖人群有着明显增多的趋势尤其是一些上班族他们本身常处于繁忙的工作中缺乏运动每天摄入的脂肪无法及时消耗掉以致每天体内脂肪堆积长久下来极易长胖殊不知体内脂肪过多对自身的健康是十分有害的

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脂肪过多有5危害

1.易造成高血压和糖尿病有研究表明内脏脂肪会破坏人体内部的信息传导系统以致器官内部堆积的脂肪超过自身的需求量容易引发糖尿病高血压等各种代谢性疾病

2.心脏病内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出还会产生多种化学物质与心脏病关系密切相关同时脂肪高的人如遇压力或服用松药材时其体内贮存的脂肪便会大量地进入血液中引发危险情况

3.呼吸困难肥胖者往往会感觉呼吸困难尤其是当人们平躺时腹部的任何脂肪都会压迫肺脏从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促同时呼吸困难也会造成血液中运输氧量不足进而导致全身泛力免疫受损

4.影响代谢功能脂肪摄入过多会妨碍身体对其他营养的吸收也会影响体内的代谢功能内分泌功能等甚至会导致便秘

5.患癌风险增高内脏脂肪还可能致癌据英国癌症研究中心估计体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%

3妙招助你控制内脏脂肪1.节制饮食多吃水果少吃糖淀粉动物脂肪等以吃七分饱为度这样可促进体内脂肪的消耗同时可多摄入食物纤维让排泄顺畅并吸收有害物质和胆固醇并将其排出体外此外水果可有效降低人的食欲防止更多的热量摄入

2.每天25分钟快步走美国的运动专家发现快速走可以提升体内脂肪的激素含量所消耗的内脏脂肪比慢走要多47%也可以每天利用一定的时间进行有氧运动让体内的内脏脂肪充分燃烧

3.喝杯咖啡或绿茶咖啡中的咖啡因及绿茶中的茶儿素和多酚都可以促进新陈代谢起到消耗脂肪的作用对减肥有很大的帮助防止腰腹部堆积脂肪