生活家夏季减肥私招 记住减肥要点3周抚平小腹

 今夏街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格少布的打扮已不再局限于舞台上谁不想show出一份性感为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯但是很多人因为减肥方法不当也出现了不少的健康问题生活家小编为你量身订制生活家夏季减肥私招系列让你在拥有好身材的同时也健康自信这个夏天让我们一起美丽

如果你还不是小腹婆那么就赶紧防患于未然将生活习惯修正吧如果很不幸地已经是了没关系只要能努力做到以下小秘诀也可以摆脱小腹婆迈向小腰精哦

坐姿要端正

1坐姿要端正

长期待在办公室的女性坐姿绝对要端正不可以驼背脚也别帅气地到处乱摆因为端正的坐姿不仅让仪态更佳也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态所以臀线不易变形腿部曲线更因此而得到修正

2不要忍便

如果忍便成了习惯就会让直肠粘膜变得迟钝甚至会形成习惯性便秘排便不顺畅那么小腹自然会逐渐茁壮成长此外早晨起床时可以试着喝一杯白开水或是多吃蔬果类都能达到肠胃蠕动促进便意的功效

运用腹式呼吸法

3运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单当我们吸气时肚皮涨起呼气时肚皮缩紧虽然刚开始可能不太习惯但习惯了有助于刺激肠胃蠕动促进体内废物排出另一方面也能使气流顺畅增加肺活量

要时刻缩小腹

4要时刻缩小腹

平常走路和站立时要记得用力缩腹再配合腹式呼吸也许前一两天会觉得很辛苦但日子一久你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实轻而易举地就能达到瘦身的功效

5勤做运动

常常提醒自己缩小腹做提肛运动及勤走楼梯可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂此外常坐办公室的女性可利用办公室的椅子将上半身维持挺直骨盆往后倒坐于屁股上然后再慢慢将屁股往上拉至紧绷处再恢复原状