维生素的作用有哪些？适量摄入有益健康

维生素的作用有哪些

维生素是人们维持身体健康所必需的物质日常生活中我们会经常看到和用到和维生素有关的东西其实这些维生素蕴含着很多的好处不知道的人太可惜

1维生素A

维生素A可以增强视力预防夜盲症同时还可以保持皮肤的弹性促进骨骼生长红萝卜和动物肝脏等食物都含有大量的维生素A我们可以通过这些食物来获取身体所需要的维生素A

2维生素B6

维生素B6是人体一些辅酶的构成成分在谷类肉豆类蛋和花生中有着比较高的含量它可以预防贫血同时还可以降低胆固醇和防止血栓形成不仅仅如此它还能增强免疫力和防癌

3维生素C

水果和蔬菜都含有较多的维生素C如果身体缺乏维生素C我们将会出现疲倦牙龈肿痛伤口愈合慢等症状

4维生素D

食用鱼肝油蛋黄和牛奶等食物可以获得较多的维生素D适当地晒太阳也能促进维生素D的合成它有助于小孩牙齿和骨骼的生长发育能防止骨质疏松症

5维生素E

维生素E可以抗氧化延缓衰老能让人保持青春同时它还能加速伤口的愈合减少疤痕和色素的沉淀真是美容必备品

适量摄入维生素才有助于身体健康如果过量了反而会适得其反