橙子怎么吃健康？

橙子是我们平时常吃的一种水果作为水果的一种橙子的功效与作用是很多的橙子这样吃才最健康90%的人不知道的秘密

橙子的功效

1.常吃可以防癌

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C提高身体抵挡细菌侵害的能力橙子能清除体内对健康有害的自由基抑制肿瘤细胞的生长可见橙子对多种癌症的发生有抑制作用

2.少得胆结石

橙子中的维生素C含量很高一直都是很多人爱吃的水果但对于女性来说多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处就是减少胆结石的发病率

3.健脾温胃

橙子性味酸凉具有行气化痰健脾温胃助消化增食欲等药用功效橙皮又叫黄果皮除含果肉中的成分外胡萝卜素含量较多可作为健胃剂芳香调味剂橙皮还含一定时的橙皮油对慢性支气管炎有效

4.减肥

橙子被称为疗疾佳果含有丰富的维生素C钙磷钾胡萝卜素柠檬酸橙皮甙以及醛醇烯类等物质橙子多纤维又低卡含有天然糖分嗜甜而又要减肥者的MM可以吃橙子来满足对甜食的欲望并且橙子富含纤维多食有助排便能减少体内积聚毒素

吃橙子的六大禁忌吃对才健康

禁忌一服药忌食橙子

橙子含有丰富的果酸和维生素C服用维生素K磺胺类药物安体舒通和补钾药物时均应忌食橙子

禁忌二阴虚体质者要少吃

橙子性温多吃易上火特别是属于阴虚阳盛体质者最好少吃不然会出现口舌生疮口干舌燥咽喉干痛大便秘结等症状

禁忌三饭前或空腹不宜吃

橙子好处虽多但不宜多吃并且建议不要空腹吃橙子因为橙子果肉中含有一定量的有机酸容易对胃黏膜产生刺激

禁忌四不宜与萝卜同食

萝卜进入人体后会迅速产生一种叫硫酸盐的物质并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸若这时进食橙子橙子中的类黄酮物质会在肠道被分解而转化成羟苯甲酸和阿魏酸它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用从而诱发或导致甲状腺肿

禁忌五不宜与牛奶同食

牛奶中的蛋白质易与橙子中的果酸和维生素C发生反应凝固成块不仅影响消化吸收还会引起腹胀腹痛腹泻等症状因此吃橙子的前后1小时内不宜喝牛奶

禁忌六忌鲜橙皮泡茶饮

摘下后的橙子大多用保鲜剂浸泡后再上市保鲜剂为一种化学制剂对果肉没有影响但橙子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉若用这样的橙子皮泡水当茶饮有损健康

健康提示

肠胃功能欠佳者吃太多橙子容易发生胃粪石的困扰橙子含热量较多如果我们一次食用过多就会上火从而促发口腔炎牙周炎等症这多食用柑橘水果会引起橙子病出现皮肤变黄等症状

怎么挑选

1.橙子并不是越光滑越好进口橙子往往表皮破孔较多比较粗糙而经过美容之后的橙子则非常光滑几乎没有破孔

2.买之前可以用白餐巾纸最好是湿纸巾在水果表面擦一擦如果上了色素一般都会在餐巾纸上留下颜色