腰上有赘肉怎么办 酸奶减肥法瘦腰有妙招

在很多减肥食谱里面都有酸奶减肥这一说法那么酸奶到底是怎么样有效减肥又是为什么会被减肥人士誉为减肥圣品的呢今天我们一起来正确认识酸奶减肥

酸奶是怎么减肥瘦腰的呢

大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康减少腹胀便秘让你的小腹看上去更加平坦

但是也有研究表明酸奶的热量比牛奶要高所以喝酸奶也要有节制一般来说100克的牛奶含的热量是57千卡而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖

那么什么时候喝酸奶减肥才更有效

通常状况下人的胃液的PH值在1～3之间

空腹时胃液呈现酸性PH值在2以下不适合酸奶中活性乳酸菌的生长

饭后两小时左右人的胃液被稀释PH值会上升到3～5这时喝酸奶对吸收其中的营养最有利

所以喝酸奶应该选在饭后30分钟到2个小时之间

另外如果在空腹状态下饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出饭后喝则可减少刺激让酸奶在胃中被慢慢吸收才能达到酸奶的营养最大化

而且酸奶除了能瘦身还能补钙晚上喝酸奶的好处更加多

从补钙的角度看晚间12点至凌晨人体血钙含量最低有利于食物中钙的吸收同时这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少虽然牛奶中也含有很高的钙但酸奶中所含的乳酸与钙结合更能起到促进钙吸收的作用

但是因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害所以晚上喝完酸奶过后应及时刷牙

不过像酸奶减肥法这种食疗减肥并不是一朝一夕就能迅速瘦下来的也是需要坚持才能看到效果

在外面喝已经加工制成的酸奶必须要控制摄入量因为酸奶加工过程中糖是非常多的但是建议那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶虽然味道显的不是那么浓郁醇厚可热量比牛奶还稍低一些如果不怕麻烦也可以自己动手做酸奶