喝酸奶减肥要注意六个常见误区

很多人单纯的以为酸奶是健康食物无论男女老少都会强行安利一番 但是因为市售酸奶大多是添加了糖分的所以选择合适的酸奶其实难度远远大于选择合适的牛奶过量引用酸奶不止会导致胃酸过多而且很容易出现腹胀腹泻的现象

酸奶是全民健康食物

很多人单纯的以为酸奶是健康食物无论男女老少都会强行安利一番其实很多人是不适合喝酸奶的

酸奶不适合人群

1一岁一下的小宝宝不适合喝酸奶

2有腹泻和肠道疾病的人慎喝酸奶

3糖尿病人胆囊炎和胰腺炎病人慎喝含糖酸奶

空腹适合空腹喝

酸奶因为保质期短一般都要求冷藏在4℃左右的温度下这种储藏方式也就意味着并不适合空腹的状态下喝

酸奶最好是在饭后2小时的时候喝关于前阵子很流行的隔夜酸奶杯不建议减肥的姑娘们早上空腹吃因为太冷了伤胃啊亲~

酸奶能减肥

很多人都说吃了饭喝酸奶能减肥甚至是吃的饱饱的时候强行饭后喝酸奶来刷脂...其实本九想说这都是没什么卵用的~

因为吃下去就能瘦的食物是不存在的酸奶也是食物也有热量如果你今天摄入的热量已经超标喝酸奶并不会帮你减负只会让情况变得更糟

但是酸奶因为富含蛋白质而且饱腹感更强很适合作为减肥期间的蛋白质来源比如你晚餐准备喝杂粮粥如果配上一些酸奶就不必担心缺少奶制品和蛋白质了

酸奶比牛奶更有营养

酸奶的营养比牛奶更丰富吗答案是否定的那为什么经常推荐大家喝酸奶呢因为人群中有相当比例的人是喝牛奶容易腹泻的乳糖不耐受患者这些人是不适合喝牛奶只能喝酸奶的

但是因为市售酸奶大多是添加了糖分的所以选择合适的酸奶其实难度远远大于选择合适的牛奶选择牛奶只要选择纯牛奶看看是全脂还是脱脂就好了但是选择酸奶时你要选择低脂的还要选择低糖的

喝酸奶越多越好

任何食物再健康都还是要适可而止的过量引用酸奶不止会导致胃酸过多而且很容易出现腹胀腹泻的现象