怀孕期吃奇异果，健康好处这么多!

一怀孕期间食用奇异果的好处

1含有丰富叶酸

奇异果含有丰富的叶酸是细胞形成最关键的营养对胎儿的发展和健康是不可或缺的叶酸可以预防出生缺陷防止流产对想要怀孕的妇女也很有帮助

2丰富维生素C

奇异果是非常好的维生素C来源它包含了140%的每日需求量水平因此很适合怀孕的妈妈奇异果还帮助形成神经递质这对大脑功能很重要

奇异果对孕妇非常有益

3含有天然糖分

奇异果含有天然的糖分可以控制你对甜食的渴望奇异果拥有低血糖指数不会导致胰岛素上升这对怀孕妇女防止妊娠糖尿病来说非常重要

4可以促进消化

在怀孕期间便秘和痔疮是非常常见的奇异果含有很好的益生元也就是酶膳食纤维和酚类化合物这些营养会喂食肠道中的益生菌防止便秘腹泻胃炎

5增强免疫系统

奇异果是抗氧化剂可以保护胎儿的RNA和DNA不受损害它还可以对抗你身体的自由基控制疾病和不适并保护细胞免于氧化的压力

6可平衡雌激素

怀孕期间荷尔蒙波动是很常见的这会导致你情绪起伏很大抑郁疲劳和压力对你都不好食用奇异果可以帮助你控制这些问题

二孕妇食用奇异果应注意事项

1建议摄取数量

为了确保你有一个健康安全的怀孕每天食用2~3颗奇异果但是如果你有遗传性过敏胃炎或其他消化问题的话应避免食用

2务必仔细清洗

食用水果之前都必须仔细清洗水果这样可以消除存在上头的病原体以及化学物质清洗后的奇异果可以直接食用或是打成果汁冰沙都是很好的食用方式

3不要食用过量

由于奇异果是高度酸性的水果因此千万不要食用太多否则会让你嘴巴生疮舌头生疮以及出疹子