喝酸奶防晒多运动 防癌八法一个都不能少

喝酸奶防晒多运动 防癌八法一个都不能少

癌症让每个人谈及色变但其实只要我们拥有健康科学的生活方式就可以远离癌症英国女性健康网站Healthista公布了８种预防癌症的方法

控制体重今年年初世界癌症研究基金会公布了一项新的证据表明肥胖与全球第三大癌症杀手胃癌息息相关而在欧洲肥胖每年会导致５.２万例乳腺癌肝癌胰腺癌等癌症

少饮酒酒精摄入与７个部位的癌症相关口腔咽喉食道肝脏结肠直肠胸部饮酒多会增加患癌风险但少量饮酒同样有风险最好的办法就是不喝酒

喝酸奶微生物可以使免疫系统保持良好状态从而击退癌细胞因此为使肠道细菌保持良好状态可以多食用含有益生菌的食品比如酸奶酸乳酒等

适当服用阿司匹林服用低剂量阿司匹林可预防心脏病但越来越多的研究表明阿司匹林也可以帮助预防肠癌不过服用阿司匹林需遵医嘱因为不当服用可能会导致胃出血

腌制肉品食用烤焦或熟透的肉会增加患癌风险因为肉在高温加热过程中会产生致癌的杂环胺不过堪萨斯州立大学发现经过迷迭香百里香等香料腌制的肉在烹饪过程中会减少杂环胺的产生

增加纤维摄入每天吃够５份水果蔬菜可以有效预防１４种癌症同时多摄入麦片糙米和全麦面包等食物可以降低患肠癌风险

抹防晒霜涂抹防晒指数（ＳＰＦ）为３０的防晒霜不仅可以预防晒伤还也可以预防恶性黑素瘤

多运动研究发现每天做３０分钟运动的人患癌几率会降低因为多运动可以提高荷尔蒙水平从而减少女性患乳腺癌和子宫癌的几率同时运动还可以促进肠道蠕动减少食物产生肠道炎症反应从而降低肠癌发生的几率