三伏天来了!痛风患者该怎么保养

三伏天是一年中气温最高且潮湿闷热的日子民间百姓说的苦夏就在此时在这个时节要注意加强营养食物以清淡易消化为宜少吃油腻和辛辣的食物三伏来临脚先知是前人形容三伏天时容易诱发痛风引起脚部关节疼痛的说法

清热防暑不能贪凉

大家都知道痛风发作的部位常在第一跖趾关节等足部关节这个部位是远离近心端的本身温度会比身体的其他部位更低所以痛风患者室内的空调温度不宜过低特别注意不要将风口直接对着关节吹痛风患者不能为了贪凉在空调房间里别光着脚必要的时候最好穿上袜子另外痛风患者也不宜冲凉或凉水泡脚夏天泡脚也要尽量保持水的温度

注意水分的补充

对于痛风患者充足的水分摄入有助于尿酸的排出特别是三伏天这个湿热的季节一旦体内水分不足往往导致血尿酸浓度升高从而诱发痛风对于肾功能正常的朋友建议保证每天2500-3000ml的液体摄入量饮水最好选择白开水或者适量喝些柠檬水小苏打水尽量避免浓茶咖啡等刺激性饮品

适当的运动很重要

炎热的夏季一动一身汗所以很多人是几乎零运动但是对于痛风者来说一定要坚持运动切不可懒惰!因为只有适度的有氧运动能促进尿酸排泄所以即使天气炎热也要进行适当的运动哦

但请注意若痛风发作应停止运动加强休息避免痛风加重

科学而合理地健康饮食

夏季最享受的就是WIFI空调及冷饮而且夏季也正是吃海鲜喝啤酒的旺季!但痛风患者却不能碰这个是常识海鲜啤酒动物内脏以及部分肉类嘌呤含量高进食过多易诱发痛风急性发作如果风友难以控制饮酒可以少量喝些红酒而白酒啤酒黄酒均不适宜因此痛风患者需要注意健康饮食还是建议风友可以多多吃蔬菜水果

注意水果多食低糖水果

因为天气炎热所以人体水分代谢较快风友们可以适量多吃些含糖量较少的水果就是吃起来不太甜的水果比如青瓜橙子柚子柠檬桃子李子枇杷菠萝草莓樱桃西柚等等这些都是低糖水果每天摄入水果以300 克左右为宜如果您实在喜欢吃含糖量高的水果一定要适度控制切勿一次食用过多除此之外果汁和碳酸饮料也不适宜痛风患者饮用因其中的糖分会阻碍尿酸排泄造成尿酸浓度升高诱发痛风