立秋贴秋膘痛风患者要注意这几点

秋季气温下降人体自然而然需要摄入更多食物来获得热量补充饮食逐渐转向高蛋白高热量食物以备入冬但此时如果痛风患者一不注意摄入大量痛风禁忌的食物极易诱发痛风发作

那么在这个气温下降适合养膘的秋季究竟该怎么吃才能预防痛风发作让自己少受点罪呢?

秋冬季节痛风患者保养要点有6点管住嘴迈开腿减体重多喝水防寒冻控尿酸

1.不喝肉汤

肉类在烹饪的过程中嘌呤物质就容易析出溶解在汤水中尤其是长时间高温煲汤的时候肉类中的嘌呤物质大部分都转移到汤中所以痛风朋友宁愿吃点肉也不要喝一口汤

所以建议想吃肉的朋友可以先用水将肉焯一遍然后尽量选择植物油而不是动物油来做烹调油在烹调方式上少用油炸油煎多用煮炖拌等方式

2.不吃动物内脏

动物内脏的嘌呤含量是非常高的如果经常食用猪肝鸭肝鸭肠等等这些内脏食物身体内的尿酸会升高就很容易导致痛风所以一定要少吃或者不吃动物内脏避免摄入过多的嘌呤物质

建议多吃新鲜的蔬菜和水果适量吃蛋类和奶类因为这类食物的嘌呤含量低有助于补充身体内需要的营养

3.少吃螃蟹

现在物流交通很方便即使生活在内地也可以经常吃海鲜这段时间正是吃螃蟹的好时机但是却不建议痛风朋友吃螃蟹因为螃蟹也是高嘌呤食物的一种如果吃螃蟹再配上喝酒就很容易导致身体内的尿酸急剧升高

4.少喝饮品

像果汁奶茶汽水这类饮品其中含糖量很高添加剂也很多千万不能经常喝否则会加重身体代谢的负担影响尿酸排出体外也会导致肥胖使尿酸升高还有就是酒水饮酒是痛风重要的饮食诱因已经是众所周知为了控制身体内的尿酸水平最好方法就是戒酒但是对于有长期饮酒习惯的人来说已经有了酒瘾戒酒太难了那就一定要尽量减少喝酒建议痛风朋友多多喝水这样有利于尿酸的排出其实白开水才是最好的饮品

5.适当运动

天气越来越冷大家也越来越不想运动但运动能促进身体的代谢让整个身体更健康有活力

建议高尿酸朋友选择适合自己的有氧运动可以做的运动有慢跑跳绳体操游泳等等运动量从少到多循序渐进但是痛风急性发作期不要运动