双杠，是一项体操运动，是最受运动员欢迎的一项运动

双杠是一种男子的体操竞技的项目是用金属的架子支撑的两条平行的杠杆这种杠杆有的是用木头做的有的是用塑胶做的有的是用金属制作的双杠的经典的动作是在支撑的位置上或者倒立的位置上以及挂臂的位置上进行转换运动员在这些位置上要坐一些动作包括摆动摆越弧形的摆动屈伸以及回环空翻等动作在动作做完之后下法上也是有着一定的要求的下来的时候要站在杠的一侧的位置这项体育运动在1896年的时候别列入了奥运会的比赛项目之中

在19世纪初的时候双杠这项运动已经成为了在欧洲地区很流行发展也比较广泛的一项用于健身的项目后来被德国的一位体操家定为了体操的器械现代的双杠比赛是用四根立柱来进行架设两根平行的横杠架在上面横杠的长度是350厘米刚度是175厘米是可以进行升降的双杠的成套的动作中要以摆动和腾空这两项为主

在20世纪初的时候双杠的静力性的动作是比较多的在30年代的时候又出现了前摆转体的动作还有后空翻的动作在50-60年代的时候这项运动的技术层面上又有了新的进展动作的幅度也被加大了在70年代的中期的时候被广泛采用的技术是空翻两周然后下杠到了80年代又出现了向后的大回环以及空翻加上转体等很多种的下法从此促进了双杠技术的快速的发展双杠在我国是一项很重要的体育项目在1980-1992年间就曾经取得了6此的世界级的冠军的好成绩

在正规的比赛上对于双杠这种器械有着具体的规格上的要求而如果用于教学或者训练的话是可以采用不同的装置和规格的其中就包括可以被移动的低双杠高度为200-500毫米还有一种固定式的高500-1000毫米而半自动的可调节的双杠高度则是1000-1500毫米在进行双杠的动作的时候可以用支撑的方法或者悬垂的方法来做也可以用侧面支撑的方法或者正面支撑的方法来做练习双杠可以促进人体的上肢以及腹部和背部的肌肉的力量增长双杠的上法是从并腿战力的姿势开始的不能偶预先的动作在一套的动作中停顿的动作或者静止的动作最多只能有三个除此之外不再允许其他的大于等于一秒的动作

双杠在体操运动中是很受运动员喜欢的一个项目因为在所有的项目中双杠是可以给运动员提供最大的空间来做各种动作的向自由体操吊环以及鞍马中的许多的动作都是可以被运用到双杠这项运动当中去的在这项运动中运动员可以充分的体现自己的力量以及平衡感

在大多数的双杠动作中是要求运动员进行双手或者单手的脱杠的动作的这个动作会使得运动员的平衡感以及时间感有着更高的要求在进行双杠的动作的时候运动员的肩臂之间的肌肉要保持紧张以更好的完成力量的支撑回环腾空等动作

运动员在上杠的时候有着不同的方法其中包括助跑后的通过跳板来进行上杠的方法在下杠的时候也有不同的方法有的是前空翻的方法有的使用的是后空翻的方法还有的是用转体的方法来进行下杠的一套完整的动作做完之后要进行落地之前运动员是不鞥呢接触到地面的除了手臂之外的身体上的任何一个部位也是不能接触到双杠的握杠的时候有两种方法一种是正握一种是反握